ご飯150ｇが抜け毛予防になる!!
抜け毛の3大原因をご存知ですか⁈
⚫️腸内環境
⚫️自律神経
⚫️生活習慣や食事
この3点が整っていないと、
抜け毛や薄髪の原因になります。
毎日の日本人の主食となっているご飯（炭水化物）も、
抜け毛や薄髪と密接に関係しているのです！
まず、必要な3大栄養素である
▪️炭水化物(全体の50〜60%)
▪️脂質(全体の13〜20%)
▪️タンパク質(全体の20〜25%)
と、バランス良く取れていることがとても大事になってきます。
その中でも、炭水化物は全体の50%必要量として締めるので、
ご飯の量は、お茶碗一杯分（約150g）が適していると言われています。
糖質ダイエットや糖質制限のため糖質を抑えてしまいがちなのですが、
糖質が不足すると、体のタンパク質を削ってエネルギーを作りだそうとします。(タンパク異化)
そうすると、筋肉量が減り、結果的に
抜け毛や薄髪になりやすい頭皮環境になってしまうのです。
年末に、学生時代の友人達と3年ぶりに会いました♪
健康診断で病気が引っかかった友人の一人が、甘いもの減らさないと💦
と言っていました。
そこで、友人同士でサプリメントこれがいいあれがいいが始まりました。
比較的昔から健康志向の友人達なので、自炊を頑張れるなら…
主食であるご飯(炭水化物)をしっかりと摂っていれば、
甘いものは異様に食べたくならなかったり、
サプリメントよりも
まずは3大栄養素をバランスよく取ることの方が大事なのでは？
となりました✨
日本の食文化である
“一汁三菜”は、1品汁物と3品のおかずで3大栄養素が補いやすいので
とっても理にかなっているなと思いました♪
日々忙しくされている方が多いと思いますので
そんなに頑張って食事を作らなくても良いのです🙌
まずは一汁三菜だけでも意識してみることで
抜け毛や薄髪予防にもなるのです。
抜け毛が薄髪が気になる方はついついやり方に
フォーカスしてしまいがちですが、、
いくら良い商品を使っても、
良いとされる育毛方法を試しても、
そもそも根本原因が解決していなければ効果を見込めません…💦
皮脂が詰まっている状態で育毛剤をつけても、
頭皮に入っていかないので、
まずは頭皮環境を整えること‼️
このあたりが髪を育てるにはとても重要です！
そして、内的外的ストレスなどが溜って身体が揺らいでいたら
頭皮改善は遠のいてしまいます。
なので育毛剤よりも先に3大原因を見直しましょう♪
3大原因についてもまた次の機会に詳しく解説していきます！
まずはご自身の頭皮の状態を把握していただくことが重要です！
ぜひ一度お気軽に頭皮診断にお越しください。
