あなたは、深呼吸を日常に取り入れていますか？
私たちは目まぐるしい日々の中で、深〜い呼吸を忘れがちです💦
呼吸が浅くなることで、
自律神経が乱れてしまい健康な髪が育ちにくくなります🙌
自律神経とは？
▪️呼吸をする
▪️体温調節
▪️心臓を機能させ、全身に血液を送り出す
▪️血圧調節
▪️食べ物を消化し、栄養を吸収する
これらの機能に必要な神経です！
私たちが寝ている間も24時間働いてくれています♪
自律神経が乱れると、すぐに疲れてしまったりイライラしたり…
なにかしらの不調を感じやる気も出ない状態が続きます。
自律神経には、
アクティブで緊張した状態を作る『交感神経』と、
リラックスした休息状態を作る『副交感神経』の2種類の神経があります！
ストレスを受けると交感神経が優位になり、緊張状態が続きます。
酸素を沢山取り入れてエネルギーを作ろうとするので気が付くと
呼吸も浅くなっています💦
深呼吸をすることで、交感神経の動きを抑制し、副交感神経が働くので
睡眠の質が向上したり、心身がリラックスできるので
自律神経も整ってきます！
自律神経が整うことで、頭皮の血流も良くなり髪を作る細胞も
活性化します✨
呼吸は、1回の呼吸に15秒使い、1分間に4回するイメージでじっくり
深く行います🙌
５秒かけて鼻から吸って、５秒息を止めて、鼻もしくは口から
5秒かけて吐く。
これを3回繰り返しましょう♪
※仰向けで行うとよりリラックスできます！
『薄髪が気になるけど何からしたらいいのかわからない』とお悩みの方は
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