今日は、
『身体の巡りが滞ると健康な髪が育たない』
そんなお話です。
実は、
髪が健康に育つためには
血の巡りがとても大切なんです。
血の巡りが悪いと、
髪に必要な栄養が届かず
髪を作る細胞が
機能しなくなってしまうからです。
その血を作るためには
十分な睡眠が必要不可欠です！
血が不足すると
▪️抜け毛が増える
▪️白髪が増える
▪️新しく生えてくる毛が細くなる
▪️髪の伸びが遅い
▪️ボリュームがでない
…etc
髪の不調だけでなく
▪️立ちくらみ
▪️疲れやすい
▪️肩こりや腰痛
▪️肌や唇がカサカサする
▪️日中眠くなる事が多い
…etc
身体にも不調が現れます。
まさに私のような妊婦さんは特に
胎児に栄養を奪われるので
睡眠不足などで
血の巡りが悪くなると
産まれてきた時に
赤ちゃんの髪が
少なかったり
細かったりするそうです💦
妊婦さん以外にも
・頑張りすぎてしまう方
・食事の時間が不規則
・眠りが浅い、夜更かし気味
・ストレスが多い
・生理の血が多い(または不順)
…etc
の方は、血が不足しやすいので
注意が必要です！
髪を育てるためにできること
まずは、からだの内側から整えることが大事！
①睡眠でからだを修復する時間の確保
・寝る前のTVやスマホをやめる
・寝る2時間前のカフェインを避ける
・寝る3時間前に食事を済ませる
・考え事はしない
・夜は灯りを暗めにする
②食事に『血』を作る食材を足す
・レバー
・ほうれん草
・黒ごまやひじき
・赤身の肉や魚
・納豆や豆腐などの大豆食品
※貧血気味の方は鉄やビタミンB12も意識
③ストレスをゆるめる時間をもつ
・笑う
・深呼吸する
・空を見る
・頑張りすぎない自分を許す
・自分を満たすことをする
特に睡眠は、
血を作るためには大切な時間です。
22時〜2時のゴールデンタイムには
布団に入れていることがベストですが、
環境やお仕事上、難しいという方は、
短時間でも休むことや
少しでも目をつぶるだけでも違います♪
未来の髪への投資として
今日から睡眠の質を
意識してみてください✨
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